Sık Kullanılanlara Ekle · Anasayfam Yap ·  Üye Girişi · Yeni Üye  

 
Arkadaşına Gönder
Yorumları Oku/Yaz
Facebook'ta Paylaş
Twitter'da paylaş
 
 
Anemi Hastaları Ne Yemeli
06.02.2009 - 7520 defa okundu.

Anadolu Sağlık Merkezi’nden Diyetisyen Cemal Aytaç Ak, demir eksikliğinde dikkat edilmesi gerekn beslenme önerileri ile ilgili bilgi verdi.

Öncelikle demir miktarı yüksek olup demir eksikliği anemisini önlemek   için  yemek  alışkanlığımızda   bulunması  gereken  yiyecekler şöyle:
 
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)  Her gün 1 porsiyon
Diğer Sebzeler Her gün 1 porsiyon
Portakal-Elma-Kuru Kayısı-K. Üzüm Her gün 3-4 porsiyon
Balık  Haftada 2-3 kez
K.Baklagiller Haftada 2-3 porsiyon
Et (orta yağlı)  2 günde1 porsiyon
Tavuk  Günde1 porsiyon
Karaciğer Anemi varsa haftada 1 kez
Pekmez Anemi varsa her gün 1 çay bardağı
Tahin Anemi varsa her gün 2 yemek kaşığı

Bu  yiyecekleri uygun miktarda almak anemiyi önlem için    yeterli  olamıyor. Diyette  alınan  demirin  ince  bağırsaklarda  emilmesi  için   bazı  noktalara   özellikle  dikkat   etmeliyiz.

1-Kahve çay içindeki kimyasallarla demir  emilimini azaltır bu nedenle bunları  yemeklerde ve  yemeklerden  1  saat   sonra   tüketmemeliyiz.

2-Tahılardaki, kuru baklagillerdeki  ve  ıspanak  gibi   besinlerdeki  demirin   kullanılması  için   C  vitamini  içeren  bir  başka  besinle  tüketilmelidir.Örneğin bu  bol  limonlu   bir  salata  ile  yenilen  yemek  veya  portakal  suyunu   öğünde içecek  olarak  kullanmak  şeklinde   olabilir.

3-Yine   tahıl  ve  yeşil   yapraklı  yiyeceklerdeki    demirin    emilimi  için   bunları  et  ile  birlikte  tüketmek   fayda   sağlayacaktır.

4-Kalsiyum, demir emilimini azalttığından özellikle  anemisi  olanlar  yemeklerle  birlikte   yoğurt  süt  tüketmemeli  bu   besinleri  ara  öğünlerde  yemelidir.

Kaynak: Anadolu Sağlık Merkezi web sitesi
(www.anadolusaglik.org)

BU KONUYLA İLGİLİ DİĞER HABERLER

Yorgunluğun Çaresi B12 Vitamini

Demir Eksikliği Anemisi

« Geri

Diğer Haberler

Ramazan`da Su Kaybını Önlemek İçin Ne Yapmalı?
İftarda Ne Yemeli?
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
`Düzensiz Uyku Kilo Aldırıyor`
Süt Tüketiminde Nelere Dikkat Etmeli?
Alkali Diyet Nedir?
Hangi Yaşta Nasıl Beslenmeli?
Bahar Yorgunluğundan Korunmak İçin
Aşırı Karbonhidrat Tüketimi
Emeklilikte Sağlıklı Yaşam Koşulları
Kilo Verdiren Gıdalar
Kırmızı Et, Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor
Etin Yanında Ne Yemeli?
Et Tüketiminde Nelere Dikkat Etmeli?
Hedeflenen Kiloya Ulaşmak İçin...
Kalp Sağlığı İçin Potasyum Tüketin
Emzirirken Nasıl Kilo Verilir?
Tuz İçeren Yiyecekler Hangileridir?
Hangi Besinler Bağışıklık Sistemini Güçlendirir?
Sağlıklı Et Tüketimi Nasıl Olmalı?
Tüm Haberler »
Yorum Ekle
  Adım, Soyadım Görünsün   Rumuzum Görünsün
Mesaj :
Güvenlik Kodu :
 
Köşe Yazısı
Ya Birgün Anneniz Sizi Tanımazsa?
Esra KAZANCIBAŞI
Tüm Yazılar
Online Randevu
Kriterleri seçin, hastanelerden online randevu alın.
Şehir
 Devlet   Üniversite   Özel
Acil Sağlık
Nöbetçi Eczaneler
Ambulanslar
Kan Merkezleri
Acil Servisler
Sağlık Tedarikçileri
Evde Sağlık Hizmeti
İlk Yardım Rehberi
Alo Sağlık
Hastaneler
Sağlık ocakları
Ana çocuk sağlığı merkezleri
Tahlil laboratuvarları
Görüntüleme merkezleri
Sağlık sigorta şirketleri
İlaç firmaları
Yaşlı bakım evleri
Bakım ve rehabilitasyon merkezleri
Diyaliz merkezleri
Kanser tedavi merkezleri
Ağız ve diş sağlığı merkezleri
Doktorlarla Canlı Sohbet
Şuan online doktorumuz yok. »
"Sorun Doktorunuz Yanıtlasın" bölümünden bize ulaşabilirsiniz.
Sağlık Kitapları
Haftanın Kitabı

"Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller"
-Prof. Dr. Metin Özata
Önceki Kitaplar
Haftanın Söyleşisi
Gazeteci ve Biyolog Esra Öz: Aşkın Da Bir Kokusu Var
Esra Öz, `Kokuyla Keşfet` isimli kitabında, koku almanın insan sağlığına etkilerini anlatıyor.
Tüm Söyleşiler
Videolar
Medikal`e konuk olan Serhat Kılıç, sigarayı bırakma öyküsünü ve sağlık yaşantısını anlattı.
 Medikal Ödül - 2
 İstanbul`da Organ Bağışı Artıyor
 Hepatit B (Beyazıt Öztürk)
Sağlık Yönetimi
 Sağlık İletişimi
 Sağlıkta Kalite
 Sağlık Ekonomisi
 Sağlık Yönetimi
 Sağlık Hukuku
 Sağlıkta Kalite
 Yasa ve Yönetmelikler
Künye | Danışma Kurulu | Üyelik | Reklam | Gizlilik | Yasal Uyarı | İletişim Bilgileri
Copyright 2008 - 2014 Sagligimicinhersey.com | Tüm Hakları Saklıdır. | Web Tasarım ve Programlama Grimor

Valid XHTML 1.0 Transitional