Fazla kiloların nedeni vücutta artan yağ dokusudur. Kilo kaybının esası da her zaman yeterli ve dengeli bir beslenme planı ile sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen bu yağ dokusunun miktarını azaltmaktır.  Yağ yaktırdığı söylenen yanlış yöntemlerle vücudunuza zarar verebilirsiniz.

SAUNA: Vücuttaki su kaybını sağlayan yöntemlerdendir. Vücut suyunun gereğinden fazla kontrolsüz kaybı sağlık sorunlarına neden olabilir. Terlediğiniz vakit kaybettiğiniz sudur, yağ değildir.

DIURETIK ILAÇ VE ÇAYLAR: Diüretik maddeler veya çaylar, vücutta yağ yakmamızı sağlamaz; sadece vücut suyunun idrar yoluyla vücudun dışına atılmasını sağlar.

MASAJ: Dolaşım sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak için uygulanan bu yöntem vücudumuzdaki yağı yakmayacağı gibi, vücut yağını bir yerden bir yere taşımaz.

KISA SÜRELI DİYETLER: Kısa süreli diyetlerle vücudumuzda yağ yakamadığımız gibi, diyeti bıraktığımızda vücudumuzdaki yağ artışı hızlanacaktır. Kısacası tüm bu yöntemlerle vücudumuzda biriken istenmeyen yağlardan kurtulmamız mümkün değildir. Vücudumuzun sağlıklı olarak yağ yakabilmesi için egzersizin ve doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve hayat boyu devamı gereklidir.

DİYETLERİ BOZAN SESSİZ KATİLLER

Diyetleri sabote eden, ama bunu sessizce beceren yiyeceklerin işte ilk 5’i. Özellikle dışarıda karşılaşabileceğiniz bu yiyeceklerin tadına bakmak istediğinizde önce mutlaka diyetisyeninizle konuşun.
1.    Izgara et yemek için gittiğiniz lokantalarda ikram edilen ara sıcaklar; derin yağda kızartılmış soğan halkaları gibi.
2.    Büyük, çok büyük, kocaman hamburger menüleri; malzeme ilavelerinin sınırsız olduğu menüler hem kalori alımını hem de sodyum alımını arttırıyor.
3.    Balık ve salatanın mükemmel birlikteliğini bozan yağlı-soslu mezeler; kızartılmış karides, midye, kalamar gibi.
4.    Bir kahve molasını 400-500 kalori ilaveler yaparak kabusa çeviren kalori yüklü kekler, kurabiyeler.
5.    Diyeti bozan içecekler; aşırı miktarda kahve kreması ve şekerle tatlandırılmış büyük bir bardak (330 ml) kahve çeşitleri.

Nilfüer Bayram İnceiş

KONU İLE İLGİLİ DİĞER BAŞLIKLAR

Meyve ve Sebzenin Diyetteki Yeri

Şişman Mısınız?

Sağlıklı Zayıflama İçin Akupunktur

Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar

Bilinçsiz Spor Sağlığa Zarar Veriyor

Zayıflama Yanlışları

Diyet Yanlışları

Üç Haftalık Diyet

Taş Devri Diyeti

Moda Diyetlerle İlgili Gerçekler

Diyetle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Hülya Avşar Diyetinin Sırları

Gelinlik Diyeti