Reflü yakınması olan hastaların bir çoğu beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmekle rahatlamaktadırlar. Bu değişiklikleri yapmadan doğrudan veya yalnızca ilaç kullanımına yönelmek kesinlikle sorunu çözmeyecektir.

Reflü yakınmaları olan kişilerin dikkat etmesi gereken başlıca noktalar şunlardır:

Akşam yemeği ile uyku arasındaki zamanı arttırarak 3 saate çıkarmalı ve akşam yemeğinden sonra genellikle bir şey yenilmemelidir.
Akşam yemeği hafif yenilmelidir. Günün en hafif geçen öğünü olmalıdır.
Alkol ve sigara tüketimi sınırlandırılmalıdır. Mümkünse terk edilmelidir.
Yüksek miktarda yağ ve protein içeren gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.
Dar giysiler (kemer-korse-dar pantolon vb..) giyilmemelidir.
Beslenmeyi takiben fazla hareket yapılmamalı ve hemen uzanılmamalıdır. Yemekten sonra eğilmemeli ve ağır bir şey kaldırılmamalıdır. Dik durmak uygun olacaktır.
Fazla baharat reflüyü arttıran bir sebeptir. Kullanımı sınırlandırılmalıdır.
Özellikle asitli içecekler (kola, asitli meyva suları) tüketilmemelidir.
Cips, krik-krak, kabuklu yiyecekler ve krakerler tüketilmemelidir.
Bir seferde yüksek volümlü beslenilmemelidir. Yavaş yenilmeli ve iyice çiğnenmelidir.
Yemek esnasında fazla sıvı alınmamalı ve su tüketimi öğün aralarında yapılmalıdır.
Karın içi basıncını arttırdığı için fazla kilolar verilmeye çalışılmalıdır.
Çikolatadan ve kafein içeren içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Gece reflüsü olan hastalar için yatak başının 15-0 derece yükseltmek çok rahatlık sağlayabilir. Bu nedenle 20 15 cm lik 2 tahta parçası uyuduğunuz karyolanın baş tarafındaki ayakların altına yerleştirilebilir.
Sakız çiğnemek yutulan gaz miktarını arttırarak reflüyü arttırabilir.

Özetle en çok kaçınılması gereken gıdaları şöylece sıralayabiliriz:

·       Yağlı besinler, (yağ, çikolata, kremalı besinler tam yağlı süt vb.

·       Yağda kızartılmış besinler, (fast-food vb.

·       Çay, kahve, diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda

·       Nane

·       Baharatlı ve acılı besinler Asidik besinlerden (domates, portakal suyu, limon vb.)

·       Et suyu ve et suyu içeren besinler

  Kaynak: Türk Gastroenteroloji  Derneği web sitesi
(www.gastroenteroloji.org.tr)


KONUYLA İLGİLİ DİĞER BAŞLIKLAR

Reflü Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?

Şişmanlık Reflü Riskini Artırıyor

Reflüde Kanser Riskine Dikkat!

Reflü Hastaları Ne Yemeli?

Reflü Hastalığının Nedenleri