Sigaranın vücuda ve çevremize verdiği zararın ne ölçüde büyük olduğunu doktorlar hemen hemen her gün anlatıyor. Sigara yalnızca içen kişiyi değil, pasif içicilikle çevremizdeki kişileri de olumsuz bir tablonun içine sokar.
Sigarayı bırakmanın sağlığa kısa ve uzun vadede getirdiği avantajların yanı sıra kişiye sosyal ve ekonomik yararlar da sağlıyor. En önemlisi sigara içmeyen ve kişi içtiği için rahatsız olanlar dumana maruz kalmaz, onları pasif içicilikten kurtarıp kulak iltihabı, bademcik iltihabı, sinüzit, bronşit, hışıltılı solunum, astım gibi hastalıklara yakalanma risklerini azaltır.
Ekonomik anlamdaki avantajla ise sigaranın neden olduğu hastalıklar nedeniyle doktor, hastane, tedavi giderleri azalır ve sigaraya ayrılan para cepte kalacağından bir tasarrufa gidilmiş olur, uzun vadede bu para daha kullanışlı bir şey almak için kullanılabilir.
Sigarayı bırakmanın hem sağlığa hem çevredeki kişilere hem de ekonomiye olumlu katkıları vardır. Siz de sigarayı bırakabilirsiniz…
Türk Toraks Derneği tarafından yayınlanan “Sigarayı Bırakıyoruz” kitap serisinde sigaranın zararları ve sigarayı bırakmanın faydaları anlatılıyor. Editörlüğünü Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Münevver Erdinç, Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. İnci Gülmez ve editör yardımcılığını Doç. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu ve Doç. Dr. Pınar Yıldız’ın yaptığı bilgilendirme kitapçığı ile bilgi sahibi olabilirsiniz.
İşte, sigarayı bırakmanın kısa ve uzun vadede faydalarını anlatan bölüm:
SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI
20. DAKİKADA:
Nabız, kan basıncı ve vücut ısısı normale döner.
24. SAATTE:
Kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.
2 HAFTA - 3AY SONRA:
- Efor kapasiteniz artar.
- Öksürük varsa azalır, 3 ay içinde kaybolur
- Balgam varsa 2 haftada yarı yarıya azalır
- Soluk alıp vermeniz kolaylaşır
- Koku ve tad alma duyularınız iyileşir
- Bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar
- Kendinizi daha dayanıklı ve güçlü hissetmeye başlarsınız
- Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur.
1. YILDA:
- Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, bir yılın sonunda risk yüzde 50 azalır
- Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Buerger) riski yüzde 30-50 azalır
- KOAH (kronik obstruktif akciğer hastalığı) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir, varsa ilerlemesi durur.
5. YILDA:
Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır.
10. YILDA:
- Felç olma riskiniz 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner
- Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalmaya devam eder.
15. YILDA:
Kalp koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyenlerle aynı olur.
SOSYAL YARARLARI:
- Evde, işyerinde arkadaş ortamında sigara içmeyen ve siz içtiğiniz için rahatsız olanlar ve sevdikleriniz artık dumana maruz kalmayacaktır.
- Çocuklara iyi örnek olabileceksiniz; onları pasif içicilikten kurtarıp kulak iltihabı, bademcik iltihabı, sinüzit, bronşit, hışıltılı solunum, astım gibi hastalıklara yakalanma risklerini azaltacaksınız
- Çevrenizdeki insanlara örnek olarak onların da bırakmasını kolaylaştıracaksınız
- Eviniz, arabanız, giysilerinize sinmiş sigara kokusu kaybolacağından çevreyi rahatsız etmeyeceksiniz
- Artık topluma zarar vermeyen bir bireysiniz.
EKONOMİK YARARLARI:
- Sigaraya ayırdığınız para cebinizde kalacağı için tasarruf etmiş olacaksınız. Üç ay sonunda bir TV ya da müzik seti alabilirsiniz. Günde 2 paket yabancı sigara içiyorsanız sigarayı bıraktığınızın 1. yılında eve bilgisayar alabilirsiniz. On
yıl sonra da sigaraya harcamayarak ayırdığınız parayla araba sahibi olabilirsiniz
- Sigaranın neden olduğu hastalıklar nedeniyle doktor, hastane, tedavi giderleriniz azalacaktır.
Kaynak: Türk Toraks Derneği
(http://www.toraks.org.tr)
KONUYLA İLGİLİ DİĞER BAŞLIKLAR
Sigara Nasıl Bırakılır?
Sigara Bırakma Yöntemleri
Sigara Bağımlılığının Tedavisi
Sigarasız Yaşama Adım Atın
Nikotin Yoksunluk Belirtisi Önlenebilir mi?
|
