HABER: Demet DEMİRKIR

Aktif Yaşam Derneği tarafından düzenlenen “Egzersiz İlaçtır” sloganlı basın toplantısında fiziksel aktivitenin yeri, değişen fiziksel aktivite alışkanlıkları ve inaktif bir yaşam tarzının hangi sağlık problemlerine yol açtığı açıklandı.

Toplantıda bilgi veren Aktif Yaşam Derneği Başkanı Prof. Dr. Haydar Demirel, hareketsiz yaşam biçiminin pek çok hastalığa davetiye çıkardığını söyledi. 150 sene önce insanların 30 bin adımdan daha fazla adım attığını; sanayi devrimiyle birlikte bunun 15 bin adıma düştüğünü; günümüzde ise adım sayısının 3 binlerden daha az bir sayıya düştüğünü kaydetti.

İnaktivite yani hareketsiz yaşam tarzının ölüme neden olan risk faktörleri arasında dördüncü sırada olduğunu belirten Prof. Dr. Demirel, Avrupa’da senede 600 bin ölümden fiziksel inaktivitenin sorumlu olduğunun altını çizdi.

Ekonomik Kalkınma ve İşbirliği Örgütü (OECD) raporlarına göre dünyada 2050 yılında yaşlı nüfusu en hızlı artacak olan iki ülkeden birisinin Türkiye olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Demirel, “Fiziksel aktivite alışkanlığını tüm toplumda, küçük yaşlarda yaygınlaştırırsak, yaşlıların çeşitli hastalıklarla karşılaşma riskini de büyük ölçüde azaltmış oluruz” şeklinde konuştu.

FİZİKSEL İNAKTİVİTE HIZLA YAYGINLAŞIYOR

Aktif Yaşam Derneği’nin 12 ilde ve 2 bin 750 kişi ile yaptığı çalışmada inaktif kesimin yüzde 75 olduğunu söyleyen Prof. Dr. Haydar Demirel, en aktif kesimin 15-18 yaş olduğunu belirtti.  

Fiziksel inaktivitenin yılda bütün dünyada 3.2 milyon insanın ölümüne yol açtığını bildiren Prof. Dr. Demirel, “Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre fiziksel inaktivite birçok ülkede hızlı bir şekilde yaygınlaşıyor ve kanser, kalp-damar hastalıkları, şişmanlık, tip2 diyabet, kemik erimesi gibi birçok hastalığın artışına neden oluyor” dedi.

Prof. Dr. Haydar Demirel yapılan araştırmalara göre meme kanseri ve kolon kanseri vakalarının yüzde 20-25’i, diyabetin yüzde 27’si ve iskemik kalp hastalığının yüzde 30’unun fiziksel inaktiviteden kaynaklandığını söyledi.

İnsanoğlunun inaktif bir yaşama programlı olmadığına dikkat çeken Prof. Dr. Demirel, insan genlerinin enerjiyi elden geldiğince depolamaya, az enerji harcayarak çok iş yapmaya programlı olduğunu, inaktif ve bol enerji kaynağı olan günümüz ortamında enerjinin yağ olarak depolandığını kaydetti. Prof. Dr. Demirel, “Enerji harcaması yeterli düzeyde olduğu sürece enerji alımı kısıtlanmadan denge sağlanabilir” dedi.

DÜZENLİ EGZERSİZ DAHA FAZLA ENERJİ VERİR

Düzenli egzersizin faydaları hakkında bilgi veren Prof. Dr. Demirel, “Düzenli egzersiz daha fazla enerji verir, yorgunluğa direnci artırır, uykuya dalma ve daha iyi uyumayı sağlar, sosyal ilişkileri geliştirir, anksiyete ve depresyonla mücadeleyi kolaylaştırır, stresle başa çıkmayı sağlar” dedi.

Her gün en az 30 dakika egzersiz yapılması gerektiğini belirten Prof. Dr. Demirel, gün içerisine 10’ar dakika şeklinde bölünebilen egzersizleri haftada 3-5 gün yapmanın yeterli olabileceğini bildirdi.

Egzersiz tipinin dayanıklılık, kuvvet, esneklik, denge esasına göre yapılması gerektiğini öneren Prof. Dr. Haydar Demirel egzersizi gündelik hayata entegre etmenin önemli olduğunu vurguladı ve yaşam biçiminin değiştirilmesi, kişilerin hoşlarına giden aktiviteleri seçmesi, televizyon ve bilgisayar karşısında oturmanın aza indirilmesi gerektiğini hatırlattı.