Menu
Anasayfa » Etiket Arşivi: Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa

Etiket Arşivi: Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa

Neden Zayıflayamıyoruz?

Alınan fazla kiloları vermenin en etkin yolu güzel bir diyet ve iyi bir spor programıdır. Yapacağınız ekstra yürüyüşler ve bol su tüketimi de zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Fakat bazen bütün programa uysanız bile zayıflayamadığınız ya da verilen kiloları hızlı bir şekilde geri aldığınız zamanlar olur. Peki ama neden zayıflayamıyoruz? Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu konuda önemli bilgiler verdi: HORMONLARINIZA BAKTIRIN ...

Devamını Oku »

Ofis Ağrılarına Karşı Egzersiz ve Ergonomik Düzenleme

Ofis çalışanlarında karşılaşılan ortopedik rahatsızlıklar arasında bel, boyun, sırt ağrısı ve karpal tünel sendromu ilk sıralarda yer alıyor. Günlük yedi saatten fazla oturmak ölüm riskini arttırıyor. Peki ne yapmalı? Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, ofis ağrılarına karşı egzersiz ve ergonomik düzenleme öneriyor. OTURARAK ÇALIŞIYORSANIZ HERGÜN YÜRÜYÜN “Hastanelere başvuran bel ağrılı hastaların önemli bir kısmını ofis çalışanları oluşturmaktadır. Ofis çalışanlarında görülen ...

Devamını Oku »

5 Adımda Libidonuzu Yükseltin

Testosteron hormonu birincil olarak libidodan sorumludur. Diğer görevleri ise metabolizmamızı, ruh halimizi, enerjimizi kontrol etmektir. Testosteron miktarının azalması hem erkek hem de kadınlarda libidonun azalmasına sebep olur. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, libido ve testesteron seviyesinin optimal seviyeye ulaşması için neler yapılması gerektiği hakkında şu bilgileri verdi: AĞIRLIK ANTRENMANI YAPIN Egzersiz sırasında ağırlık antrenmanı yapınız. Yağ yakmanın  özgüveni arttırmak için ...

Devamını Oku »

5 Adımda Düz Karın

Yaz mevsimi için geriye saydığımız bahar aylarında egzersiz yapma isteği de artıyor. Bir taraftan kışın rehavetini atmak diğer taraftan havanın ısınması ile artan enerji düzeyi en önemlisi de yaza fit girme isteği insanları egzersize yönlendiriyor. Bu noktada en çok çalışılmak istenen bölge ise şüphesiz karın bölgesi… Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sizler için günde 30 tekrar ile düz bir karına ...

Devamını Oku »

Çocuklardaki Postür Bozukluğunun 4 Sebebi

Çocukların yüzde 38’inde postür bozukluğu görülür. En çok görülen sorunlar kürek kemiği pozisyonundaki problemler, bel çukurunun aşırı artışı ve sırttaki yuvarlaklığın aşırı artmış olmasıdır. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, çocuklardaki postür bozukluğunun sebepleri ve tedavi yöntemleri hakkında şu bilgileri verdi: SOKAKLARDA OYNAYAN ÇOCUK SAYISININ AZALMASI… Çocuklardaki postür bozukluğu günümüzde en çok teknolojiye bağlı olarak gelişmektedir. Bilgisayar, tablet, telefon başında geçirilen ...

Devamını Oku »

Plank Nasıl Yapılır?

Plajlarda boy gösterme zamanı yaklaştıkça bir telaş sardı herkesi. Kışın soğuk dedik; kar, yağmur, çamur dedik gitmedik, gidemedik spora. Gün kısa yetişmiyor dedik haftada bire düştük. Şimdi o günlerden bize kalan ise sarkmaya başlamış bir karın ve bel çevresindeki yağlar. Haydi gelin karınları toparlayıp yaza hızlı bir giriş yapalım hem de salona ekipmana ihtiyaç duymadan. Sadece düz bir zemin ve ...

Devamını Oku »

Hamilelik Ağrılarını Alternatif Tıpla Azaltın

Hamile kadınların yüzde 40 ile yüzde 70’i gebelik boyunca ağrı problemi yaşıyor. Uzmanlar, hamilelik ağrılarına karşı sporu ve alternatif tıp yöntemlerini öneriyor. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, hamilelik ağrıları ve bu ağrılarla başa çıkmanın yöntemleri hakkında şu bilgileri verdi: HAMİLELİK ÖNCESİNDE DÜZENLİ EGZERSİZ “Anne karnında büyümekte olan bebeğin, annenin vücudundaki ağırlık merkezini değiştirmesine bağlı olarak bel ve kalça bölgelerinde daha ...

Devamını Oku »

Çocukları En Çok Yaralayan Sporlar

Spor yaralanmaları çocuklarda sık karşılaşılan bir problem. Bu durum kısa süreli olarak aktiviteye devam edememe, uzun süreli olarak da ciddi sakatlıklara ya da kalıcı problemlere neden olabilir. Kız çocukları erkeklere oranla daha çok yaralanıyor. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, çocukların en çok yaralandığı spor dalları hakkında şu bilgileri verdi: JİMNASTİK YARALANMALARI “Jimnastik sporu son dönemde aileler tarafından sık tercih edilen ...

Devamını Oku »

Reformer Pilatesin Faydaları

Aynı tip egzersizlerden sıkıldıysanız, rehabilitasyon amaçlı geliştirilen, günümüzde de spor salonları tarafından oldukça popüler olarak kullanılan reformer pilatesi deneyin. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, pilatesin babası Joseph Pilates’in, doğu ve batı felsefelerinden yola çıkarak yoganın zihinsel odaklanması ve jimnastik gibi sporların fiziksel etkilerini birleştirerek oluşturduğu reformer pilatesin yararları hakkında şu bilgileri verdi: EĞRİLİKLERİN DÜZELMESİNİ SAĞLAR “Doğru yapılan reformer pilates ile ...

Devamını Oku »

Doğumdan Sonra Spora Hazır Mısınız?

Doğum yaptıktan sonra koşmak ve spor yapmak vücudunuza enerji verir ve doğumdan sonra kendinize zaman ayırmanızı sağlar. Ancak koşmaya ve spor yapmaya hazır olduğunuzu hissettiğinizde spor yapmaya zaman ayırmanız gerekir. Bazı anne adayları doğumdan sonra koşuya başlamanın kaslar ve bağlar üzerinde zorlayıcı etki meydana getirdiğini düşünür. Doğum şekliniz ve iyileşme sürecinizle ilişkili olarak doktorunuzun da onayıyla belli bir süre spora ...

Devamını Oku »