Menu
Anasayfa » Beslenme – Diyet

Beslenme – Diyet

Gebelik Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler

Pek çok anne adayı hamileliği boyunca bebeğine ve kendine daha iyi bakabilmek için en iyi şekilde beslenmeye çalışır. “Neler yemeliyim?, “Nelerden uzak durmalıyım?”,  “Bebeğime nasıl daha faydalı olurum?”  gibi soruların cevapları aranır. Aslında her zaman olduğu gibi gebelik döneminde de dengeli ve sağlıklı beslenme prensiplerine uymak gerektiğini söyleyen Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız gebelikte tüketilmesi gereken besinleri ...

Devamını Oku »

Kalbinizin Genç Kalması İçin 6 Beslenme Önerisi

Sağlıkla atan bir kalbe sahip olmanın yolu, doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaktan geçiyor. Katı yağ, margarin gibi doymuş yağların fazla kullanımı, aşırı tuz tüketimi, sebze, meyve ve tahıllardan uzak beslenme tarzı ise kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu tetikliyor. Yaşam tarzı değişiklikleri ve beslenmede birkaç önemli noktaya dikkat edilerek kalp sağlığını korumak mümkün olabiliyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. ...

Devamını Oku »

Süt İçerek Yüksek Tansiyon Riskini Azaltın

Kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyen yüksek tansiyon riskine karşı uzmanlar süt içilmesini öneriyor. Yapılan araştırmalarda, bireylerin çocukluktan itibaren düzenli süt içmeleri durumunda yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen yüksek tansiyon görülme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Yapılan bilimsel çalışmalar; kalsiyum, magnezyum ve fosforun az tüketiminin bireysel veya toplumsal olarak hipertansiyon sıklığı ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Sütün yüksek kalsiyum ve potasyum ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Kalbe Giden Yol Kırmızı Besinlerden Geçiyor

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve çevresel faktörler… Tüm bunlar kalp damar hastalıklarının artışındaki en önemli nedenler arasında yer alıyor. Her gün ortalama 100 bin kez atan kalbin daha sağlıklı ve güçlü olmasının yolu ise kırmızı besinlerden geçiyor. “10-17 Nisan Kalp Haftası” öncesinde Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı kalbe iyi gelen kırmızı besinleri anlattı: BU KIRMIZILAR KALBE GÜÇ SAĞLIYOR! Kırmızı güçler ile ...

Devamını Oku »

Ara Öğün Neden Önemli?

“İyi Yaşa” platformunda sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme konularında önerilerde bulunan Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, ara öğünlerle normal öğünlerde fazla yemek tüketilmesinin önüne geçilebileceğine dikkat çekiyor. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, “Gün içerisinde 3 saatten uzun aç kalmanın vücuda birçok olumsuz etkisi olabilir. Bunlar arasında herkes için geçerli olan, uzun süre açlıkların diğer öğünde yeme isteğini ve ...

Devamını Oku »

Lezzetli ve Sağlıklı Mangal Yapmanın Püf Noktaları

Mangal keyfi, havaların ısınmasıyla birlikte hafta sonlarının vazgeçilmez etkinliğidir. Aileleri, dostları, açık havada, bahçelerde, piknik alanlarında, teraslarda, yazlık evlerde bir araya getiren mangalı yakmak da etleri pişirmek de maharet ister. Peki mangal yakmanın en doğru ve sağlıklı yöntemi nedir? Uzun ve soğuk geçen kış mevsiminin ardından havalar ısındı ve özlemle beklenen mangal keyfinin vakti geldi. Peki kalabalıkları etrafında birleştiren mangal ...

Devamını Oku »

Balık Yemek, Kilo Vermeyi Kolaylaştırıyor

Norveç’in Bergen Üniversitesi beslenme ve beslenme fizyolojisi uzmanlarından Lise von Krogh, yapılan araştırmalara göre balık içeren diyetler ile kilo vermenin daha kolay olduğunu belirterek, “Kilo vermek istediğinizde, tercihen haftada bir kaç kez balık yiyin. Birden fazla araştırma, balık içeren diyetlerle daha kolay kilo verildiğini göstermektedir. Bu durum, hem morina/kod balığı gibi yağsız balık hem de somon gibi yağlı balıklar için ...

Devamını Oku »

Kansızlığa Karşı Meyve Suyu

Uzmanlar, kansızlık ve kansızlığın sebep olduğu demir eksikliğinin özellikle çocukların zihinsel gelişimi üzerinde geri dönülemez etkilere neden olduğunu söylüyor. C vitamini sayesinde kansızlığın etkilerinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen uzmanlar, meyve suyu tüketmenin önemine vurgu yapıyor.  Vücudumuzdaki kanın azalmasıyla ortaya çıkan kansızlık ve beraberinde gelen demir eksikliği yaşam kalitemizi azaltıyor. Demir eksikliğinin özellikle çocukların zihinsel gelişiminde önemli bir rol oynadığı yadsınamaz ...

Devamını Oku »

Light Besinlere Dair Bilinmesi Gerekenler

Light besin nedir? Light besin ürünleri zayıflatır mı? Kimler light ürün tercih edebilir? Light besinlerin hepsi tatlandırıcı içerir mi ve kanser riski nedir? Çocuklarda light ürünler tercih edilebir mi? Light ürünler konusunda halkın doğru bildiği yanlışlar nelerdir? Light besinler seçilirken nelere dikkat edilmelidir? VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Öznur Bircan bu soruları Sağlığım İçin Herşey‘de yanıtladı. ...

Devamını Oku »

Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik döneminde bebeğinin gelişimi için en sağlıklı ve ideal besinleri tüketmeye çalışan anneleri doğum sonrasında, “ya sütüm kesilirse”, “acaba sütüm yetiyor mu” endişeleri sarıyor. Bu dönemde annelerin vücutlarının süt salgılamak için ek 300-500 kaloriye daha ihtiyacı olduğunu söyleyen Emsey Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Evnur Saray, annelerin beslenme programlarını süt artırıcı gıdalarla zenginleştirmeleri gerektiğine dikkat çekti. Annelere nasıl beslenmesi gerektiğine ...

Devamını Oku »