Anasayfa » Fitness

Fitness

Bir Saatlik Koşu Hayatınıza 7 Saat Ekleyebilir

Koşu, yaşam süresini uzatmak için en etkili yegane egzersiz olabilir. Yapılan yeni bir araştırmaya göre yavaş ya da seyrek koşsalar, hatta sigara içseler, alkol kullansalar veya kilolu olsalar bile koşucuların, koşu yapmayanlara kıyasla ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığı bulundu. Diğer sporların hiçbiri insan ömrü üzerinde bu denli etkiye sahip değildi. Günlük beş dakika koşmak bile ömrü uzatıyor. İstanbul Aydın ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Bir Bronzluk İçin Neler Yapmalıyız?

Yağmurlar, rüzgarlar derken yaz geldi çattı! Deniz, kum ve güneş üçlüsünü ne kadar özlesek de, güneş içerisindeki UV ışınları cildimize zarar verebilir. Dr. Orçun Orhun, sağlıklı bir cilt için güneş ışınlarından nasıl yararlanmamız gerektiğini açıklıyor. Korunmadan fazla güneş ışınlarına maruz kalmak deride zaman içerisinde cilt lekelenmelerine, cilt kuruluğuna, aknelere, erken yaşlanmaya ve hatta deri kanserine bile sebebiyet veriyor. Dr. Orçun ...

Devamını Oku »

Kilo Verirken Kasınızdan Yemeyin!

Deniz sezonunu açmaya sayılı günler kala, spor salonları ve egzersiz yapmaya uygun açık alanlar her zamankinden çok daha fazla dolup taşıyor! Fit bir vücut için egzersizin yanı sıra, beslenme, uyku ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kas geliştirmek ve egzersizde maksimum performansa ulaşmak için önemli ipuçları verdi. Havaların ısınmasıyla birlikte kalın ...

Devamını Oku »

Bahar Yorgunluğu Depresyona Götürmesin

Bahar aylarında havaların değişmesinden metabolizmamız da nasibini alıyor. Bahar yorgunluğuna neden olan bu durum, her yaştan insanı etkiliyor. Önlemi alınmaz ise depresyona bile neden olabiliyor. Bahar yorgunluğundan düzenli beslenme ve spor ile kurtulmanın mümkün olduğunu belirten Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Nihan Karagöz,  yapılması gerekenleri anlattı. Soğuk havaların bitmesi ve güneşin etkisiyle vücudumuz ...

Devamını Oku »

Yaşlı Hücrelerinizi Egzersizle Canlandırın

Hiçbir şey için geç değil. ‘Yaşlandım ben, artık bu şekilde yaşayacağım’ demeye son verin. Araştırmalar da gösteriyor ki yaşlansak bile hücrelerimiz her zaman iyileşmeye açık. Yaşlı hücreler de egzersizden yoğun olarak faydalanır. Hatta yaşlı hücreler genç hücrelere göre egzersize daha hızlı cevap verir. YAŞLANAN HÜCRELER YENİLENİR Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, yaşlılıkta egzersizin faydaları hakkında şu bilgileri verdi: “Yaşlanma vücutta ...

Devamını Oku »

Egzersizle Diyabeti Kontrol Edebilirsiniz!

Günümüzün en yaygın hastalıklarından biri olan diyabet, doğru beslenme, tıbbı tedavi ve uygun egzersiz programı ile kontrol altına alınabiliyor.  Egzersiz kilo kontrolünün sağlanmasını kolaylaştırırken kan şekerini düşürmede 48 saate kadar etkili oluyor. Diyabetliler egzersiz yaparken 10 öneriye kulak vermeli. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, Uluslararası Diyabet Federasyonu verilerine göre ...

Devamını Oku »

Hızlı Zayıflamak İçin Omurganıza Yüklenmeyin

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte diyet ve spor mevsimi de başladı.  Son dönemlerde spor salonunda yapılan antrenmanların yanı sıra evde yapılan antrenmanlar da artış göstermeye başladı. Evde spor yaparken internetten izlenen videolar ve alınan bilgilerle yapılan sporlar, herkes için doğru seçim olmayabilir. Spor yapmanın kişinin fiziksel yapısına olduğu gibi psikolojisine de etki eden bir aktivite olduğunu söyleyen Doç. Dr. Çağatay Öztürk, ...

Devamını Oku »

Düzenli Egzersizle Bunamanın Önüne Geçilebilir

“İyi Yaşa” platformunda tavsiyelerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, yapılan araştırmaların düzenli egzersiz yapmanın yaşlanmayla birlikte gelişen beyin küçülmesini durdurabileceğini gösterdiğini ifade ediyor. Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, “yaşlanmanın en önemli belirtilerinden biri olan ve herkesin bir bakıma tedirginlikle yaklaştığı demans yani bunamanın önüne geçebilmek aslında elimizde. Yapılan araştırma kesin olarak göstermektedir ki, düzenli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde ...

Devamını Oku »

Spor Merkezi Seçiminde Nelere Dikkat Edilmeli

Binlerce metrekarelik alanlara kurulan ve birbirinden farklı hizmet sunan spor tesislerinin çeşitliliği ne olursa olsun, üyelerin birinci tercihi; hijyen! IHRSA’nın (International Health, Racquet&Sports Clup) araştırmasına göre; Türkiye’nin en büyük metropollerinden biri olan İstanbul’da, son 5 yıl içinde her yıl 15 büyük ölçekli spor merkezi açılıyor. Son yıllarda spor merkezlerine giden üye sayısının yüzde 25 oranında arttığı belirtiliyor. Sunulan bir çok ...

Devamını Oku »

Zumba Festivali Yapıldı

Fitness dünyasının en popüler sporu olan Zumba ile tanışmak isteyenler, alternatif spor arayanlar ve günlük stresten uzaklaşmak için “Zumba Festivalinde” bir araya geldi. Astoria AVM’de yapılan Zumba Festivali, Zumba’nın enleri eşliğinde halka açık davetle gerçekleşti. Zumba sevenleri buluşturan festival, renkli ve eğlenceli anlara sahne oldu. Fitness dünyasının en popüler ve en sevilen sporlarından biri olan Zumba; kıpır, kıpır müzik eşliğinde ...

Devamını Oku »