Menu
Anasayfa » Fitness

Fitness

Egzersizle İlgili Doğru Bilinen 7 Yanlış

Ne kadar sağlıklı beslenirsek beslenelim, sağlıklı ve uzun bir yaşam için hareket etmek olmazsa olmaz gereksinimlerden biri! Buna karşın modern çağın yol açtığı hareketsizlik evden işe hatta sosyal yaşantımıza sirayet ederek sağlıklı bir yaşam tarzından pek çoğumuzu hızla uzaklaştırıyor. Günlük hayatın bitmez yoğunluğu da çoğu kez egzersiz yapacak hal bırakmıyor! Acıbadem Fulya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga ...

Devamını Oku »

5 Adımda Düz Karın

Yaz mevsimi için geriye saydığımız bahar aylarında egzersiz yapma isteği de artıyor. Bir taraftan kışın rehavetini atmak diğer taraftan havanın ısınması ile artan enerji düzeyi en önemlisi de yaza fit girme isteği insanları egzersize yönlendiriyor. Bu noktada en çok çalışılmak istenen bölge ise şüphesiz karın bölgesi… Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sizler için günde 30 tekrar ile düz bir karına ...

Devamını Oku »

Plank Nasıl Yapılır?

Plajlarda boy gösterme zamanı yaklaştıkça bir telaş sardı herkesi. Kışın soğuk dedik; kar, yağmur, çamur dedik gitmedik, gidemedik spora. Gün kısa yetişmiyor dedik haftada bire düştük. Şimdi o günlerden bize kalan ise sarkmaya başlamış bir karın ve bel çevresindeki yağlar. Haydi gelin karınları toparlayıp yaza hızlı bir giriş yapalım hem de salona ekipmana ihtiyaç duymadan. Sadece düz bir zemin ve ...

Devamını Oku »

Kilo Almak İsteyenlere Egzersizle Form Tutma İpuçları

Her insan hayatının belli dönemlerinde kilolarıyla problem yaşayabiliyor. Kilo sorunu; yaşın ilerlemesi, çeşitli sağlık sorunları ve çevresel etkiler nedeniyle giderek artıyor. Sağlıklı beslenme ve egzersiz düzeni konusunda genellikle zayıflama üzerinde duruluyor ancak kilo almak da kilo vermek kadar zor olabiliyor. Kilo almak için yağlı ve ağır yiyecekler yiyip, kalori harcamamak adına hareketsiz kalmak bu dönemde yapılabilecek en önemli yanlışlar olarak ...

Devamını Oku »

Günde 30 Dakika Yürümek İyileştiriyor

Yaşamınızı sağlıklı geçirmek, genlerinizi, bedeninizi, beyninizi, ruhunuzu genç ve sağlıklı tutabilmek için hareket edilmesi gerektiğini hatırlatan uzmanlar, “Yürüyün, egzersiz yapın, spor yapın” uyarısında bulunuyor. Her gün 30 dakika yapılacak yürüyüş hem bedensel iyileşmeye hem de mutlu olmaya yetiyor. 1991 yılından bu yana her yıl 3 Ekim’de kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlıyor. Üsküdar Üniversitesi ...

Devamını Oku »

Ofiste Pratik Uygulamalarla Sağlıklı Kalın

Masa başında çalışan pek çok insanın ortak sorunu boyun, sırt ve belde ortaya çıkan ağrılar ile bir türlü verilemeyen kilolar… Oysa ofis çalışanlarının da pratik uygulamalarla sağlıklı bir vücuda sahip olup, dengeli beslenerek kilo kontrolü sağlaması mümkün. Memorial Wellness Beslenme ve Diyet Uzmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, ofis yaşamında sağlıklı beslenme, Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer​ ise ofiste doğru egzersiz ...

Devamını Oku »

Sıcak Havalarda Egzersiz Yaparken Önleminizi Alın

Sabri Ülker Vakfı, sıcak yaz günlerinde egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değiniyor. Yaz aylarında yüksek sıcaklar nedeniyle spor yapmak da zorlaşıyor. Özellikle açık havada spor yapmayı tercih edenlerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerekiyor. Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor: BOL SIVI TÜKETİLMELİ Egzersiz yaparken vücut normalden daha fazla terler ve ...

Devamını Oku »

Bir Saatlik Koşu Hayatınıza 7 Saat Ekleyebilir

Koşu, yaşam süresini uzatmak için en etkili yegane egzersiz olabilir. Yapılan yeni bir araştırmaya göre yavaş ya da seyrek koşsalar, hatta sigara içseler, alkol kullansalar veya kilolu olsalar bile koşucuların, koşu yapmayanlara kıyasla ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığı bulundu. Diğer sporların hiçbiri insan ömrü üzerinde bu denli etkiye sahip değildi. Günlük beş dakika koşmak bile ömrü uzatıyor. İstanbul Aydın ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Bir Bronzluk İçin Neler Yapmalıyız?

Yağmurlar, rüzgarlar derken yaz geldi çattı! Deniz, kum ve güneş üçlüsünü ne kadar özlesek de, güneş içerisindeki UV ışınları cildimize zarar verebilir. Dr. Orçun Orhun, sağlıklı bir cilt için güneş ışınlarından nasıl yararlanmamız gerektiğini açıklıyor. Korunmadan fazla güneş ışınlarına maruz kalmak deride zaman içerisinde cilt lekelenmelerine, cilt kuruluğuna, aknelere, erken yaşlanmaya ve hatta deri kanserine bile sebebiyet veriyor. Dr. Orçun ...

Devamını Oku »

Kilo Verirken Kasınızdan Yemeyin!

Deniz sezonunu açmaya sayılı günler kala, spor salonları ve egzersiz yapmaya uygun açık alanlar her zamankinden çok daha fazla dolup taşıyor! Fit bir vücut için egzersizin yanı sıra, beslenme, uyku ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kas geliştirmek ve egzersizde maksimum performansa ulaşmak için önemli ipuçları verdi. Havaların ısınmasıyla birlikte kalın ...

Devamını Oku »