Su İçmeyi Engelleyen 8 Davranış

Hava sıcaklıkları artıyor bu da vücutta su kaybına (dehidratasyona) neden oluyor. Sıcak havalarda beslenmemize dikkat etmemizin dışında vücudumuzu susuz bırakmamaya da dikkat etmemiz gerekiyor.

Vücudumuzun büyük bir çoğunluğu sudan oluşuyor. Bu oran kişiden kişiye, yaşına, vücut yapısına ve erkek-kadın olmasına göre değişiklik gösterse de oran yaklaşık erkeklerde yüzde 55-65, kadınlarda ise yüzde 50-60 aralığında.

Vücuttaki su kayıplarının çok ciddi sonuçlar doğurabildiğini dile getiren Dr.Fevzi Özgönül, su içmeyi engelleyen davranışları anlattı. 

SU İÇMEYİ ENGELLEYEN 8 DAVRANIŞ

*Çay-kahve gibi içecekleri çok içmek

Çok çay kahve içiyorsak kendimizce bir kural koyup her içtiğimiz bir çay ya da kahveden sonra bir bardak su içmeden ikinci çayı veya kahveyi içmememiz gerekir.

*Çok misafir ağırlamak

Misafire su ikram etmek sanki ona hakaret etmek gibi algılandığından su isteyen misafire bile zorla çay veya kahve içirmek. Çayımız veya kahvemizin yanına kendimiz için ev misafirimiz için bir bardak da su getirelim ve çaydan bir yudum aldıktan sonra su içmeye devam ederek sohbete katılalım.

*Suyun naturel tadını unutmak

Suya limon damlatarak, tarçın koyup veya içerisine kokulu bir bitki atıp tadını değiştirerek içmeye çalışmak. 

*Yemek esnasında su içmenin yanlış olduğuna inanmak

Yemek esnasında eğer sıvı tüketmek istiyorsak suyu da tercih etmeye çalışalım. Böylece yemeklerden daha fazla tat ve lezzet alabiliriz.

*Aç karnına su içmek

Zayıflamak adına yemekten önce aç karnına 2 bardak su içmeye çalışıp sudan nefret eder hale gelmek. Kesinlikle aç karına yemeğin hemen öncesinde su içmeyelim yemek esnasında içilebilir. Hatta çorba gibi sıvı yiyecekleri bile yemeğin üzerine içelim.

*Çok fazla meyve yemek

Meyvelerde bol miktarda sıvı olduğu için gizli olarak su içme isteğimizi azaltabilirler.

*Lüzumundan çok su içmeye çalışmak

Bu davranış bir süre sonra su içme isteğimizi azaltacak hatta engelleyecektir. Vücudumuz su istemiyorsa biz 3 litre su içsek bile ona iyilik yapmayız. Sadece zorladığımız için onun su isteğini köreltiriz.

*Susamadan su içmek

Genelde günde en az 2.5–3 litre su içmemiz gerektiği söylenir. Çok doğru bir beyandır fakat eğer su içme isteğimiz yoksa nedenlerini ortadan kaldırmadan ve susama duygumuzu kazanmadan su içmeye çalışmak yanlıştır. Zira bu sadece su içmekten nefret eder hale getirir.